拜日B式（Surya Namaskar B）是瑜伽基础训练中的一种经典序列，相较于传统的拜日A式，它更具挑战性，妥当有一定基础的训练者。拜日B式不仅能增强躯壳柔韧性与力量，还能促进血液轮回，进步能量。

拜日B式经常由8个主要四肢构成：山式、前屈、手臂上举、战士一式、下犬式、战士二式、三角式和莲项目。每个四肢之间通过呼吸贯穿，变成引导的节律。

训练时，应保持专注与呼吸同步。举例，上海鼎灿博科技有限公司在前屈时吸气，上海鼎灿博科技有限公司起身时呼气；在战士一式中，上海鼎灿博科技有限公司保持深呼吸以增强踏实性。每个四肢保持5-8次呼吸，房屋建筑工程|城市及道路照明工程|四川酷特华建建设工程有限公司幸免过度拉伸。

训练拜日B式时，提倡选拔空心或饭后2小时进行，穿戴宽松适意的衣物。大地应平整，必要时可使用瑜伽垫。入门者可分段训练，渐渐掌捏每个四肢的要领。

相持训练拜日B式房屋建筑工程|城市及道路照明工程|四川酷特华建建设工程有限公司，不仅能增强体能，还能改善神思气象，带来身心均衡。提倡每天训练10-15分钟，逐步进步强度，享受瑜伽带来的健康与宁静。